10 λεπτά ασκήσης που θα σου αλλάξει το σώμα

Έχετε ένα ελεύθερο μισάωρο στο σπίτι για να το αφιερώσετε αποκλειστικά στον εαυτό σας. Γιατί να μην κάνετε λίγο γυμναστική; Οι ασκήσεις που μας προτείνει η Nicole από το pumps and iron διαρκούν ακριβώς 10 λεπτά. Φυσικά αν θέλετε να κρατήσει περισσότερο η γυμναστική σας απλά επαναλαμβάνεται το πρόγραμμα.

Η ροή των ασκήσεων είναι κυκλική. Η πρώτη άσκηση ξεκινάει από τη δεξιά πλευρά και η τελευταία καταλήγει στην αριστερή. Και αυτό γίνεται για να μην επιβαρυνθεί περισσότερο η μια πλευρά αλλά και να έχουμε έντονο ενδιαφέρον για να ολοκληρώσουμε το πρόγραμμα.

Όπως μας προτείνει η Nicole τις ασκήσεις αυτές μπορούμε να τις κάνουμε παντού:

10 λεπτά ασκήσης

About the author

Μερικά πράγματα είναι τόσο απλά που αγγίζουν το τέλειο.

Related

Κέρασέ μας ένα σχόλιο