5 υπέροχα smoothies με βρώμη

Πλέον τα smoothies είναι πολύ στη μόδα, κάθε κατάστημα που σέβεται τον εαυτό του σερβίρει και από ένα. Είναι τόσο εύκολα στη παρασκευή τους γιατί να μην τα φτιάχνουμε και στο σπίτι. Όχι μόνο μπορείτε να τα προσαρμόσετε σε αγαπημένους συνδυασμούς γεύσεων αλλά θα ξέρετε ακριβώς και τι περιέχουν.

Δεν μιλάμε πάντα για συντηρητικά αλλά περίεργα πρόσθετα που μπορεί να μην καλό για τον οργανισμό μας. Τα smoothie είναι υπέροχα για πρωινό ή σνακ. Μπορούν να αντικαταστήσουν ακόμα ένα ελαφρύ γεύμα.

Τα 5 smoothies με βρώμη που μοιραζόμαστε είναι νόστιμα και υγιεινά χάρη στην προσθήκη ενός θαυματουργού υλικού, την βρώμη.

Smoothie με καφέ
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Καφές, βρώμη, λιναρόσπορος και μπανάνες. Όλα σε ένα.
Προσπαθήστε να μην παραλείψετε κάτι γιαυτό όλα τα συστατικά λειτουργούν τέλεια μαζί και φτιάχνουν ένα πολύ υγιεινό και απιστευτα νόστιμο smoothie.

1 φλιτζάνι από αρωματικό καφέ
1 μπανάνα
¼ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο
1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος
⅛ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1 φλιτζάνι γάλα
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Οδηγίες
Ένα τρικ για αυτή τη συνταγή είναι να φτιάξετε τον καφέ που σας αρέσει από το βράδυ, να το βάλετε σε παγοθήκες και μετά στην κατάψυξη, έτσι το επόμενο πρωί θα έχετε υπέροχα παγάκια για το smoothie σας.
Απλά συνδυάστε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ.

Chocolate smoothie
Οι λάτρεις της σοκολάτας θα χαίρονται.
Τα smoothie έχουν τη φήμη της υγιεινής διατροφής άρα που κολλάει η σοκολάτα; Να όμως που για όλα υπάρχει λύση. Μαύρη σοκολάτα σε συνδυασμό με βρώμη. Ένα smoothie που θα σας κρατήσει χορτάτους για ώρες και θα καταπολεμίσει το αίσθημα «θέλω σοκολάτα τώρα» μέσα στην ημέρα. Ταυτόχρονα είναι γεμάτο με πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης και φυτικές ίνες, αυτό το smoothie είναι ότι πρέπει για ένα τέλειο υγιεινό και εύκολο πρωινό ή σνακ!

Υλικά
1/2 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
1 μεγάλη μπανάνα, κομμένη σε φέτες . Μπορείτε να καταψύξετε την μπανάνα από το βράδυ.
1/2 φλιτζάνι γάλα
1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο
1 κουταλάκι σιρόπι βανίλια (προαιρετικό)

Οδηγίες:
Τοποθετήστε τη βρώμη στο μπλέντερ μέχρι να τριμματιστεί. Προσθέστε την μπανάνα, το γάλα, τη σκόνη κακάο. Ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο. Στο τέλος προσθέστε και το σιρόπι βανίλιας.

Banana smoothie
Υπέροχο επιδόρπιο κερασμένο στο ποτήρι με καλαμάκι. Το μυστικό εδώ είναι τα μπαχαρικά, μοσχοκάρυδο και κανέλα, συνδυασμένα άψογα με κατεψυγμένη μπανάνα. Χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου για να δώσετε μια extra γεύση και γιαούρτι για κρεμώδη αποτέλεσμα.
Θα σας κρατήσει σε ενέργεια όλη την ημέρα.

Υλικά:
2 μπανάνες, κομμένες σε φέτες και κατεψυγμένες
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1/2 φλιτζάνι βρώμη
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
λίγη κανέλα
λίγο μοσχοκάρυδο

Οδηγίες:
Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο.

Apple smoothie
Αυτό το smoothie έχει όλες τις γεύσεις από αγαπημένο επιδόρπιο μήλο, βρώμη και κανέλα.

Υλικά
¼ φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά
½ φλιτζάνι χαμηλή σε λιπαρά γιαούρτι
¼ φλιτζάνι βρώμη
1 μήλο, κομμένο σε κύβους
¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
6-8 παγάκια

Οδηγίες
Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ με τη σειρά που αναφέρονται και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Απολαμβάνω!

Strawberry smoothie
Εκτός από το μήλο και την μπανάνα υπέροχα smoothies Μπορούμε να φτιάξουμε και με φράουλες. Και σε αυτή τ η συνταγη της καταψύχουμε. Ο λόγος που το κάνουμε είναι για να δώσουμε στο smoothie δροσιά και για να μην χρησιμοποιήσουμε παγάκια που στο τέλος νερουλιάζουν.

Υλικά:
Μερικές κατεψυγμένες φράουλες
1 φλιτζάνι βρώμη
1 φλιτζάνι γιαούρτι
3 κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη
1/8 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1/4 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
Λίγο νερό

Οδηγίες:
Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.

About the author

Μερικά πράγματα είναι τόσο απλά που αγγίζουν το τέλειο.

Related

Κέρασέ μας ένα σχόλιο

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.