Beach body : Ο απόλυτος οδηγός

Το καλοκαίρι είναι εδώ πολύ κοντά μας, ήδη δειλά δειλά μειώνουμε τα ρούχα που φοράμε. Δεν είναι μακρυά η ώρα που θα εμφανιστούμε στην παραλία.

Για αυτό ετοιμάσαμε για εσάς τον απόλυτο οδηγό για να αποκτήσετε το τέλειο κορμί μέχρι το πρώτο μπάνιο.

Το μυστικό ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΩΡΑ. Beach body

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γυμναστικής και πολύ πολύ θέληση.

Τι πρέπει να κάνετε : Παρακολουθήστε τα βίντεο για να δείτε τη σωστή στάση για κάθε άσκηση. Εκτελέστε κάθε άσκηση του κύκλου ασκήσεων, με τις σωστές επαναλήψεις. Ανάμεσα στην κάθε άσκηση ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα.

Επίπεδο αρχαρίων: 1 κύκλος ασκήσεων
Ενδιάμεσο επίπεδο: 3 κύκλοι ασκήσεων
Προηγμένο επίπεδο: 4 κύκλοι ασκήσεων

Κύκλος Ασκήσεων

1. Air Squat – 20 επαναλήψεις
2. Side by Side Jumping Lunges – 20 επαναλήψεις
3. Mason Twist – 20 επαναλήψεις
4. Στατικό τρέξιμο με ψηλά γόνατα . 30 δευτερόλεπτα
5. Power Jumping Jacks- 20 επαναλήψεις
6. Pushups (εκτελέστε παραδοσιακά ή οποιαδήποτε παραλλαγή) – 20 επαναλήψεις

ΒΙΝΤΕΟ

Air Squat 

Side by Side Jumping Lunges 

Mason Twist 

Στατικό τρέξιμο με ψηλά γόνατα 

Power Jumping Jacks

Pushups 

About the author

Μερικά πράγματα είναι τόσο απλά που αγγίζουν το τέλειο.

Related

Κέρασέ μας ένα σχόλιο