Πως μοιάζουν οι 100 θερμίδες

Ο έλεγχος των μερίδων είναι ένα κρίσιμο μέρος της διαδικασίας απώλειας βάρους, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να ζυγίζετε ό, τι τρώτε. Αντ ‘αυτού, μπορείτε να μάθετε πώς μοιάζουν οι 100 θερμίδες σε κοινά τρόφιμα ώστε να ξέρετε σχετικά με πόσο μπορείτε να καταναλώσετε.

Θα εκπλαγείτε σίγουρα πόσο λίγο ή πόσο πολύ μπορείτε να καταναλώσετε από το αγαπημένο σας φρούτο ή ψωμί. Επίσης σε κάποιες τροφές μπορείτε άνετα να φουσκώσετε με 100 θερμίδες ενώ σε άλλα ούτε καν που θα προλάβετε να αισθανθείτε γεύση!

Μυστικά στη διατροφή δεν υπάρχουν, απλά τρώμε σωστά και υγιεινά, καταναλώνουμε τροφές που μας χαρίζουν πολλές βιταμίνες και λίγες θερμίδες και αποφεύγουμε τροφές που δεν μας χαρίζουν τίποτα ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσιες σε θερμίδες.

Φρούτα

2 φλιτζάνια φράουλες
1 1/4 φλυτζάνια βατόμουρα
52 ρόγες σταφύλι
2 φλιτζάνια καρπούζι κομμένο σε κύβους
2 μέτρια ροδάκινα
3/4 φλιτζάνι κομμάτια ανανά
3/4 μεγάλη μπανάνα
1 μεγάλο πορτοκάλι
2 ακτινίδια
1 μεγάλο μήλο
6 αποξηραμένα βερίκοκα
65 σταφίδες
4 δαμάσκηνα
1/4 φλιτζάνι τσιπς μπανάνας

Λαχανικά

1 μέτρια γλυκοπατάτα
5 φλιτζάνια μπρόκολο
1 κεφάλι Μαρούλι
3 αγγούρια μεσαία
φασολάκια 2 1/4 φλιτζάνια μαγειρεμένα
1/2 αβοκάντο
1 μικρή ψητή πατάτα
4 πιπεριές

Ξηροί καρποί

15 αμύγδαλα
12 κάσιους
5 καρύδια
17 φιστίκια
1/8 φλιτζάνι ηλιόσπορους

Πρωτεΐνη

1 1/2 βρασμένο αυγό
90 γρ στήθος κοτόπουλου
45 γρ μπριζόλα
130 τόνου (συσκευασμένη σε νερό)
70 γρ ζαμπόν
2 φέτες μπέικον

Τυρί

45 γρ μοτσαρέλα
1 φέτα Cheddar
160 γρ τυρί cottage, 1%
40 γρ κατσικίσιο τυρί
1/4 φλυτζάνι Παρμεζάνα

Ψωμί

1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1/2 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
1/2 καστανό ρύζι

About the author

Μερικά πράγματα είναι τόσο απλά που αγγίζουν το τέλειο.

Related

Κέρασέ μας ένα σχόλιο

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.